RED ZONE só 2º feira..mas a tpm já está aí! HummpFF!

====================

Caminhadas da semana (trajetos a pé - volta pra casa - passo largo)

2º feira = 20 minutos

3º feira = 34 minutos

4º feira = 42 minutos

5º Feira = Tive que ir no super, niver do maridinho... não voltei a pé

6º Feira = 25min+15min

Saldo positivo!

08:10
1 copo de leite com nescau
1 fat pão integral
1 fat polenghi
10:30
1banana
12:30 (290g restaurante)
1 bife, 2 colh arroz, 1 risoles(mini), 1 bolinho de aipim, 5 nhoque, alface e cenoura
14:30
1/2 iogurte natural com multibras + 1 banana
17:00
5 bolch agua e sal
19:00
1 bolinho ingles + 1 fat queijo +1 copo suco de laranja
21:00
1 cacetinho c0m queijo, polenghi, qualy, salame e presunto (não comi todo)
22:50
negrinho (humpf)

Escrito por faxinageral às 09h37
[   ]

08:10
1 copo de leite com nescau
1 torradinha bauducco
1 colh peq LEVEDO de CERVEJA
10:30
1banana
12:30 (restaurante 290g) 
1 bife, 2 colh arroz, 1 polenta na chapa, alface, cenoura, 1 rondelli
14:30
1 mação + 1 barra de cereal
29:00
rufles + 4 mini pães
21:00
1 1/2 fatia de pizza (champignon e presunto)
bombom
-
22:50
-

Escrito por faxinageral às 09h14
[   ]

Olá, que tal???

POIS É..TUDO EM CIMA...ontem voltei caminhando.. posso dizer que tá valendo muito a pena.

Eu tava saindo do trabalho ontem e comentei com meu colega de trabalho que ia ver uma amiga minha, e ele perguntou, a pergunta tão temida: "quer uma carona?" E eu firme e forte falei: "Não!!! vou a pé" eheheh, se fosse outros tempos trocava a caminhada pela comodidade de uma carona. Yessssssss

Agreguei novo alimento no meu cardápio! LEVEDO de CERVEJA

08:10
1 copo de leite com nescau
6 bolacha agua e sal
1 colh peq LEVEDO de CERVEJA
10:30
1 barra de cereal
12:30 
2 colh de carreteiro (arroz, carne assada, cebola, pimentão, um pouco de molho de tomate)
15:00
petit sablet integral
20:00
1 torrada + guarana zero
21:00
1 fat queijo com doce
23:30
1/2 torrada
22:50
-

Escrito por faxinageral às 09h07
[   ]

E aí pessoas magras!!! Tudo tranquilito no "más"?

Pois é, ontem como havia comentado, fui a pé pra casa, porém fiz meio percurso, pois tive de fazer uma parada na minha mãe que é na metade do caminho, fui pegar uns alteres, que tinha deixado lá. Vou criar vergonha na cara e voltar a fazer, bíceps, tríceps, e todos os "íceps" possíveis. eheheheheh Com isso é lógico que não continuei a pé, pois estava carregando 10kg, 5kg em cada braço...então passei na minha prima e fomos de carro, até mesmo pq queria que ela me ensinasse a fazer carreteiro de carne assada(odeio charque), já que meu esposo queria tanto comer.

Ontem de noite comi emoções, tava sem a mínima vontade de comer doce...mas infelizmente meti uma colh de sopa de doce de leite...sei que não vou engordar por causa disso, a não ser que faça isso todos os dias...mas quero evitar ao máximo doce.

Hoje voltarei a pé pra casa, sei lá,mas deve dar uns 45 minutos... Ia nadar hoje,mas meu ânimo não tá dos melhores...então volto a pé mesmo.

O multifibras que eu como com iogurte é esse:

Ingredientes: farelo de trigo, farelo de aveia, farelo de arroz, farelo de soja e gergelim. Estes ingredientes são tostados. Disponivel em embalagens de 300g.

Pode ser adicionado à inúmeros alimentos, inclusive pratos prontos. Pode-se usar de 3 a 5 colheres das de sopa por dia, acresscidos ao leite, sopas, iogurte, etc.

www.cerelus.com.br

08:10
1 copo de leite com nescau
6 bolacha agua e sal
10:30
2 banana
12:30
3 colh de carreteiro (arroz, carne assada, cebola, pimentão, um pouco de molho de tomate)
15:00
1 banana
16:00
1 iogurte natural(laranja,cenoura e mel) com multifibras
19:00
1 cacetinho, 2 fat polenghi, 1 fat presunto, coca zero
21:30
1 wafle
22:50
4 fat queijo + 4 colh doce de leite

Vale ler!!!

Filtro Solar (EVERYBODY`S FREE (TO WEAR SUNSCREEN))
Tim Cox - Nigel Swatson
Narração e Tradução: PEDRO BIAL

Senhoras e senhores da turma de dois mil e três:
Filtro solar!
Nunca deixem de usar filtro solar!
Se eu pudesse dar uma só dica sobre o futuro,
seria esta: use filtro solar.

Os benefícios a longo prazo do uso de filtro solar estão provados e
comprovados pela ciência;
já o resto de meus conselhos não tem outra base confiável além de minha
própria experiência errante.
Mas agora eu vou compartilhar esses conselhos com vocês.

Aproveite bem, o máximo que puder, o poder e a beleza da juventude.
Ou, então, esquece... Você nunca vai entender mesmo o poder e a beleza da
juventude até que tenham se apagado.
Mas, pode crer, daqui a vinte anos, você vai evocar as suas fotos e
perceber de um jeito - que você nem desconfia hoje em dia - quantas
tantas alternativas se lhe escancaravam à sua frente,
e como você realmente tava com tudo em cima.
Você não está gordo! Ou gorda...

Não se preocupe com o futuro.
Ou então preocupe-se, se quiser, mas saiba que
pré-ocupação é tão eficaz quanto mascar chiclete para tentar resolver uma
equação de álgebra.
As encrencas de verdade de sua vida tendem a vir de coisas que nunca
passaram pela sua cabeça preocupada, e te pegam no ponto fraco às quatro
da tarde de uma terça-feira modorrenta.

Todo dia enfrente pelo menos uma coisa que te meta medo mesmo

Cante.

Não seja leviano com o coração dos outros.
Não ature gente de coração leviano.

Use fio dental.
Não perca tempo com inveja.
Às vezes se está por cima,
às vezes por baixo.
A peleja é longa e, no fim,
é só você contra você mesmo.

Não esqueça os elogios que receber.
Esqueça as ofensas.
Se conseguir isso, me ensine.
Guarde as antigas cartas de amor.
Jogue fora os extratos bancários velhos.

Estique-se.

Não se sinta culpado por não saber o que fazer da vida.
As pessoas mais interessantes que eu conheço não sabiam, aos vinte e
dois, o que queriam fazer da vida.
Alguns dos quarentões mais interessantes que conheço ainda não sabem.
Tome bastante cálcio.
Seja cuidadoso com os joelhos.
Você vai sentir falta deles.

Talvez você case, talvez não.
Talvez tenha filhos, talvez não.
Talvez se divorcie aos quarenta, talvez dance ciranda em suas bodas de
diamante.

Faça o que fizer, não se auto-congratule demais,
nem seja severo demais com você.
As suas escolhas tem sempre metade das chances de dar certo.
É assim pra todo mundo.

Desfrute de seu corpo.
Use-o de toda maneira que puder. Mesmo.
Não tenha medo de seu corpo ou do que as outras pessoas possam achar
dele.
É o mais incrível instrumento que você jamais vai possuir.

Dance.

Mesmo que não tenha aonde além de seu próprio quarto.

Leia as instruções, mesmo que não vá segui-las depois.
Não leia revistas de beleza. Elas só vão fazer você se achar feio.

Dedique-se a conhecer os seus pais. É impossível prever quando eles terão
ido embora, de vez.
Seja legal com seus irmãos. Eles são a melhor ponte com o seu passado e
possivelmente quem vai sempre mesmo te apoiar no futuro.
Entenda que amigos vão e vem, mas nunca abra mão de uns poucos e bons.
Esforce-se de verdade para diminuir as distâncias geográficas e de
estilos de vida, porque quanto mais velho você ficar, mais você vai
precisar das pessoas que conheceu quando jovem.

More uma vez em Nova York, mas vá embora antes de endurecer.
More uma vez no Havaí, mas se mande antes de amolecer.

Viaje.

Aceite certas verdades inescapáveis:
Os preços vão subir. Os políticos vão saracotear.
Você, também, vai envelhecer.
E quando isso acontecer, você vai fantasiar que quando era jovem, os
preços eram razoáveis, os políticos eram decentes, e as crianças
respeitavam os mais velhos.

Respeite os mais velhos.

E não espere que ninguém segure a sua barra.
Talvez arrume uma boa aposentadoria privada.
Talvez case com um bom partido.
Mas não esqueça que um dos dois pode de repente acabar.
Não mexa demais nos cabelos senão quando você chegar aos quarenta vai
aparentar oitenta e cinco.

Cuidado com os conselhos que comprar,
mas seja paciente com aqueles que os oferecem.
Conselho é uma forma de nostalgia.
Compartilhar conselhos é um jeito de pescar o passado do lixo,
esfregá-lo, repintar as partes feias e reciclar tudo por mais do que
vale.

Mas no filtro solar, acredite!

Escrito por faxinageral às 09h29
[   ]

Bom dia!!

Nossa, hoje fui pegar onibus pra vir pro trabalho numa parada que fica há quase 1/2 hora da minha casa. Sol pegando, cheguei esbaforida no onibus e mais ainda no trabalho. Definitivamente é melhor voltar a pé pra casa, porque daí posso chegar em casa e tomar um banho.

Bueno, essa é a nova meta. Quando eu nadar volto de onibus, quando não for nadar, volto de a pé. Isso pra aumentar a frequencência de exercício. E com tudo isso, economizo vale-transporte.

Seguinte minha meta é sair da casa dos 85kg que fique estacionada todo janeiro e fevereiro e baixar pros 83kg. E assim por diante.

---------------------------------------

Ontem fui na Ilha do União(GNU), quando fui pra piscina foi inevitável, olhar corpos bonitos ou até "jeitosos" e pensar o que fiz com meu corpo.

Quando cheguei a 97kg arrebentei a fibra da minha pele, nunca fui tão flácida como estou. Aí fui emagrecendo e vendo que estava tudo molinho. Isso dá um desespero.

Ontem encontrei um antiga Gineco minha, me apavorei, tá tri gorda, ela era normal de corpo. Tá com dois filhos e não conseguiu voltar ai corpo de antes e além de tudo parace que envelheceu 10 anos. Gordura envelhece.né?

08:10
1 copo de leite com nescau
6 bolacha agua e sal
10:30
2 banana
12:30 (restaurante - 240g)
1 colh de arroz
1 bife / ovo
alface,rucula,cenoura
2 bolinhos de arroz
15:00
1 iogurte natural com multifibras
17:00
4 bolch agua e sal
20:30
2 torradas bauducco + 1 fat presunto
1/4 de wafle (não é wafer..é wafle)
21:30
1 colh G carreteiro
22:30
1 colh G doce de leite

Escrito por faxinageral às 08h52
[   ]

Esse blog existe desde 2005 e continuará existindo.

Em breve

Continuo na luta, jamais desistirei! Persistir é tudo!

quem quiser falar comigo  ideia2_2@hotmail.com

Obrigada pela força: Quel, Gordinha da Silva, Vanessa, Angelica, Rê, Valentina e todas as outras.

Escrito por faxinageral às 08h34
[   ]

Novo peso: 85kg (exatos) ehehe -0,600kg

depois de tanto tempo tentando reconstituir meu fôlego..

nadei 1000m !!! eheheheh 

Escrito por faxinageral às 09h46
[   ]

- vanessa, já que não tens blog, deixa teu e-mail ou msn pra entrarmos em contato.

- vou trocar meu dia de pesagem, agora será sábado de manhã.

08:10
1 copo de leite com nescau
2 bisnaguinha integral
10:30
iogurte natural + 1 colh multifibras+1colh mascavo
1/2 copo chá verde
12:10
torta de brocolis
arroz
14:40
-
1 banana
19:00
1 copo de leite + 5 bolch
22:30
1 1/2 torrada
refri
22:50
-

Escrito por faxinageral às 09h47
[   ]

Eba!!! recebi comentários, depois de um jejum grande!!!

Vanessa, você não tem blog??? Pode comentar, se forem críticas, que sejam positivas!

Uma salva de palmas!!!! Uma vencedora!!! Um exemplo!!!

Diário da Vânia - http://diariodavania.zip.net/

08:10
1 fat queijo
1 copo de leite com nescau
2 bisnaguinha integral
10:30
iogurte natural + 1 colh multifibras+1colh mascavo
1/2 copo chá verde
12:10
torta de brocolis
arroz
14:15
chá verde
14:40
1 barra de cereal
1 banana
19:00
1 pão de coalhada
22:30
1 salsicha bock
1 colh de pure, 1 de batata palha
22:50
-

Escrito por faxinageral às 10h01
[   ]

Exercício pra fazer em casa:  http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/229/artigo70707-1.asp

08:10
2 bolch agua e sal
1 copo de leite com nescau
1 bisnaguinha integral
10:30
iogurte natural + 1 colh multifibras+1colh mascavo
1/2 copo chá verde
12:10 (restaurante) 220g
1 bife a milanesa
3 risoles méd
1 colh G salpicão
14:15
chá verde
14:40
1 barra de cereal
1 banana
20:00
1 bisnaguinha integral + 1fat queijo
22:30
torta de brocolis
arroz
22:50
1 1/2 prestigio (aff)

Escrito por faxinageral às 10h15
[   ]

A união faz a força!

mas...

Tenho notado que meu blog anda meio abandonado com relação a comentários!

Será que ele anda tão monótono que ninguém quer dar um pitaco?

08:10
4 bolch agua e sal
1 copo de leite com nescau
10:30
iogurte natural + 1 colh multifibras+1colh mascavo
1/2 copo chá verde
12:10
1 pote de sopa de legumes
-
-
14:15
chá verde
14:40
1 barra de cereal
1 maçã
20:00
1/2 torrada
22:30
2 torradas
1 fat de pão com geléia ritter light 
23:00
-

Exercícios com Extensor + abdominal + panturrilha

Escrito por faxinageral às 09h46
[   ]

Estudo diz que adoçante pode engordar mais que açúcar

Um estudo realizado em ratos nos Estados Unidos sugere que a ingestão de sacarina - tipo de adoçante usado principalmente em refrigerantes dietéticos - pode provocar aumento de peso maior que a ingestão de açúcar.

Segundo os pesquisadores da Universidade de Purdue, em Indiana, o sabor doce causado pelo consumo de sacarina estimula o sistema digestivo a se preparar para a ingestão de uma grande quantidade de calorias.
Após cinco semanas, os ratos que consumiram a sacarina ganharam 88 gramas, enquanto os que ingeriram glicose tiveram um aumento de peso de 72 gramas - uma diferença de mais de 20%.

"Os resultados claramente indicam que consumir alimentos adoçados com sacarina pode levar a um aumento de peso e da taxa de gordura maior do que o consumo de açúcares calóricos", diz o estudo.

fonte: http://minhanoticia.ig.com.br/materias/477001-477500/477492/477492_1.html

Obs.: fiquei preocupada com isso!

08:10
4 bolch agua e sal
1 copo de leite com nescau
10:30
2 fat mamão 
1/2 copo chá verde
12:10 (restaurante)
1 bife a milanesa de frango
2 colh de salpicão
1 pastel de carne
13:15
chá verde
14:30
iogurte natural + 2colh multifibras+1colh mascavo
19:00
iogurte light manga 1/3 copo, 1/2 pão coalhada
22:30
2 pratos de sopa de legumes ( primeira sopa que fiz na minha vida!! ficou ótima, fiz na panela de pressão)
1 cacetinho 
23:00
-

Escrito por faxinageral às 10h22
[   ]

Alimentação - Dicas

Dieta à base de frutas
"Se uma pessoa comer só frutas, vai emagrecer. Mas isso não significa que ela pode comer um cacho de banana por dia", explica Fernanda Kobayashi.
Outro engano, reconhecido pela nutricinista, é pensar que o suco de laranja, por ser saudável, não engorda. "Cada laranja tem em média 60 calorias. Para fazer um suco são necessárias cerca de três, ou seja, 180 calorias", exemplifica a nutricionista da Unifesp.
"Não adianta uma dieta cheia de alimentos saudáveis em doses altas", destaca Fernanda Pisciolaro. A nutricionista chama a atenção para as frutas com densidade energética muito alta, como é o caso da manga e o abacate, entre outras. (é preferível comer uma laranja, do que tomar um copo de suco enquanto se estiver querendo perder peso)

Alimentos integrais
"O fato de ser integral não faz perder peso. Esses alimentos têm mais minerais, são mais saudáveis. Mas têm a mesma quantidade de calorias ou mais que um alimento normal", explica Fernanda Pisciolaro.
Segundo a também nutricionista Fenanda Kobayashi, as fibras, presentes nos alimentos integrais, dão mais saciedade. Por isso, teoricamente, a pessoa vai comer menos. E é nesse ponto que os produtos integrais ajudam em uma possível perda de peso. (produtos integrais ,por conterem fibras, ajudam no intestino, e com certeza dão mais saciedade)

Alimentos diet e light
Pelo fato do alimento levar o título de diet ou light, a maioria das pessoas exagera na medida. "Há panetones, por exemplo, com 25% a menos de calorias, mas com essa desculpa muitos comem a metade do produto. Então não ajuda", conclui Fernanda Pisciolaro.

O chocolate é o campeão de enganos nessa área. "O chocolate diet é feito exclusivamente para diabéticos, não é um produto para perder peso", afirma Fernanda Kobayashi. "O açúcar é retirado do chocolate, mas a perda de volume do produto é compensada com gordura", explica a nutricionista. (acho que é válido comprar diet/light quando pelo menos é 50% menos de calorias,porém não adianta vc comprar um danette light e comer dois pra compensar o valor calórico que um danette normal tem)

Corte de carboidratos
"Se o carboidratado é cortado da dieta, o organismo passa a utilizar a proteína, ou seja, perde-se a massa magra e água. Portanto, a pessoa fica mais leve, mas não perde peso", explica Samantha Rhein.

Além disso, de acordo com a nutricionista, o carboidrato está ligado com a sensação de saciedade. Portanto, sem ele a tendência é que você fique mais irritado, o que ajuda a desistir da dieta.

Portanto, o segredo está em manter uma alimentação equilibrada e saudável. Para tanto, um nutricionista pode ajudar, principalmente durante os primeiros passos. "A maioria das pessoas não acredita que comer várias vezes ao dia emagrece", diz Samantha Rhein, se referindo a uma das maiores crenças com relação a dietas.

Segundo Fernanda Kobayashi, outro erro é contar as calorias de todos os alimentos. "Há pacientes que ficam reféns das calorias, mas esse não é o caminho". (quem restringe carboidrato não se mantém na dieta, experiência própria, uma hora o corpo grita e você não terá controle... a matemática é o equilibrido de todos os grupos alimentares )

fonte: http://saude.terra.com.br/interna/0,,OI1843597-EI1501,00.html

=============================

Ontem fui no GNU (Gremio Nautico União) nadar... inaugurei o Palmar...Nossa, vcs não tem noção de como pesa a braçada com aquela coisinha, tem q fazer muita força...

Daqui a pouco vou fazer exercícios com o extensor, encontrei um vídeos no you tube com aulas...

E vocês, vão fazer algum exercício físico no final de semana???

08:10
1 torrada (2fat pão, 2 fat queijo, qualy)
1 copo de leite com gold
10:30
1 banana
11:30
-
14:20
-
-
17:30
-
20:00
-
21:00
-
22:00
-
- 
23:00
-

Escrito por faxinageral às 09h22
[   ]

Ontem comprei um extensor e um palmar para nadar...

Quem me deu a dica do extensor foi o namorado da minha prima, ele é personal trainer e usa com seus alunos. Esse “elásticos” ajudam a dar resistência muscular, tonifica, enfim, faz tri bem pro corpo, e feito direitinho os músculos ficam durinhos!

Já o palmar fazia tempo que quria comprar, eu nado com pé de pato pra ter melhor aproveitamento, e queria o palmar pra dar maior performance, agora to com o kit completo.

Bora levantar a munda do sofá e malhar!!!

Extensor - simples       Palmar/natação

08:10
4 bolch agua e sal
1 copo de leite com gold
10:30
1 banana
11:30
1 colh G carreteiro, 2 conchas de feijão --- 1 bala chiclete
14:20
1 iogurte natural
adoçante + 1colh mascavo + 2 colh multifribras
17:30
2 pães de queijo / sukita zero
20:00
1 bolinho ingles
21:00
3 cookies
22:00
1 sanduiche(presunto,queijo,maionese)
1 copo de clight
23:00
8 cookies

NADEI 700m

Escrito por faxinageral às 10h57
[   ]

O peso “emperrado”... X Atitude!

Coisa que está me incomodando é o meu peso que não baixa,mas ainda bem que não sobe!

Já havia falado pra vocês aqui no blog que o meu nutricionista havia falado que meu organismo com certeza estava resistente a perda de peso, ou seja, taá armazenando ao invés de queimar.

Isso tudo fruto de todos os regimes, dietas, efeito sanfona que tive na vida, principalmente que em 2005-2006 emagreci 22kg e mantive por muito pouco tempo.

Sei também que o “platô” não é apenas por isso, mas resultado de falta de disciplina e continuidade em exercício físico e também dos finais de semana.

Durante a semana consigo me alimentar NATURALMENTE bem, sem esforço, sem sofrimento...porém quando chega o final de semana...aliás não é bem o final de semana, e sim as noites do final de semana a coisa fica complicada.

Tenho vontade de comer (e de fato como) pizza, sorvete, doce, porcarias... sei que o que como não é um exagero em quantidade,mas em qualidade é um lixo...e no final das contas faz a diferença.

Aliás acho que deveria tomar um sonífero a partir das 20h, até a janta vai tudo bem sempre... dia de semana tenho vontade de comer doce lá pelas 22h-23h. É uma vontade que comendo 2 colh de geléia com queijo vai embora (eu vou que abolir isso dia de semana) e no final de semana essa vontadezinha se torna vontadezonaaaaa, vontade de comer muito doce, engraçado que isso é de um tempo pra cá, não era assim, sempre preferi salgado à doce,mas sei lá o que aconteceu...

Ah, e não adianta me dizer pra comer gelatina diet pra passar a vontade, odeio gelatina diet...

Alguém tem um dica pra me fornecer??? Como burlar essa vontade louca de doce???

Preciso me comprometer comigo, to acomodada, ensaio, ensaio em começar a nadar todos os dias, em voltar a pé pra casa(mais de 1h), em comprar os extensores pra fazer em casa, e tudo fica no plano da imaginação e na prática nada!!

Socorro!!! Preciso de atitude comigo mesma...

Sem essa: “ah,pelo menos não to engordando”...

Nada disso!!! Preciso urgente ir para a casa dos 70...e depois 60!

Dicas são bem vindas!!!

Só não consegue quem desiste!

08:40
6 bolch agua e sal
1 copo de leite com gold
10:30
-
12:00
1 colh G de carreteiro
15:00
1 iogurte natural
adoçante + 1colh mascavo + 2 colh multifribras
21:00
3 bisng (maionese,queijo,presunto), coca zero
22:40
1 bisng (maionese,queijo,presunto), coca zero
23:00
1 panelinha de limão e 1 colh peq doce abóbora

Escrito por faxinageral às 10h21
[   ]

De volta La Realidad!!!

Saldo: +0,600g, porém, contudo, entretanto... to nos "dias"...na zona vermelha... então não sei a diferença correta!

Mas hoje é o recomeço!!

Boa semana à todas!

10:20
4 bolch agua e sal
1 copo de leite com gold
11:30
4 colh G carreteiro
15:40
iogurte natural, 2colh mascavo, 2 colh multifibras, 1 banana
20:00
1 fat queijo
21:00
1 torrada com pão cervejinha, 1 bisnaguinha
21:00
2 colh peq doce de abobora, 1 colh peq flan

Escrito por faxinageral às 13h05
[   ]

É Carnaval!!!

Esse ano chegou cedo! To indo pra praia com a idéia de não exagerar em nada...Vou voltar na casa dos 84, pq não aguento mais 85...

Um ótimo feriado à todas!! e Que possamos ter saldo positivo a partir de 4ºfeira ao 12h!!!

Escrito por faxinageral às 14h05
[   ]