Açúcar na lista negra

Se antes a gordura rondava a lista negra dos alimentos nocivos à saúde, quem agora se firma no topo é o açúcar. Depois de várias pesquisas, ele vem sendo acusado de provocar obesidade, diabetes e envelhecimento precoce. Portanto, para você que é louca por doces, é melhor começar a tomar cuidado.

Em 1975, o livro Sugar Blues, de William Duffy, já acusava o consumo excessivo do açúcar como causador de doenças cardiovasculares e até depressão, entre outros males. Hoje, depois de anos de pesquisas, algumas teses do autor estão novamente em alta. Quem exagera, pode ganhar peso, cáries e ainda ficar sujeito a uma série de doenças. Isso, porque o açúcar é digerido e absorvido rapidamente. Assim, os níveis de glicose no sangue (glicemia), acabam por subirem depressa, causando grande liberação de insulina, hormônio que garante a entrada de glicose nas células. O problema é que, quando em excesso, ele estimula o organismo a fabricar e armazenar gordura. Para piorar, os picos constantes do hormônio podem disparar os níveis de colesterol e desregular o pâncreas, o que favorece o aparecimento de diabetes do tipo 2. A união de todos esses fatores são uma verdadeira bomba-relógio para o coração, aumentando em muito os risco de infarto.

Quanto ao envelhecimento precoce, o açúcar também se mostra como grande inimigo. Ele eleva bastante o número de radicais livres, moléculas instáveis capazes de destruir os tecidos, causando doenças degenerativas e as tão indesejadas rugas antes do tempo.

A solução é ingerir menos doces e mais verduras e legumes e ainda optar pelas massas integrais.

Fonte: http://marciapeltier.ig.com.br/home.asp?id=2826

Escrito por faxinageral às 13h21
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A história da obesidade

.....Para entender por que a obesidade está avançando no mundo de hoje é necessário fazer uma viagem ao passado.

.....Nossos ancestrais tinham grande dificuldade para conseguir alimentos e mais ainda para estocá-los. Por isso, a natureza encarregou-se de dotar o corpo humano de um mecanismo para armazenar energia. Esse mecanismo consistia em impulsionar o homem, por meio da fome, a ingerir uma grande quantidade de calorias. E a fazer seu organismo transformar o excesso em gordura, armazenando-a para os períodos de carência de alimentos. Com um detalhe: nossos antepassados comiam principalmente sementes, raízes e frutas. Foi para esse padrão alimentar, portanto, que a genética preparou o organismo herdado por nós.

.....O problema é que nosso estilo de vida é completamente diferente daquele. Temos eletrodomésticos para realizar o trabalho doméstico, carros para nos transportar e diversas outras facilidades que nos livram de fazer esforço. Além disso, temos pressa na hora das refeições, somos bombardeados por propaganda de comida e vivemos rodeados de alimentos excessivamente calóricos.

.....A combinação de um organismo preparado para armazenar gordura com uma vida cada vez mais cômoda forma um terreno fértil para a expansão da obesidade no mundo.

Escrito por faxinageral às 10h14
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peso: 86,8

-1kg

acho que tô ruim do estômado hj, nada que eu como eu gosto e me dá até ansia... paladar totalmente alterado... q saco...

Escrito por faxinageral às 09h55
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AUTO IMAGEM

Pode parecer incoerente, mas mesmo com a balança acusando o excesso de peso, as roupas ficando muito justas ou sendo deixadas de lado ou mesmo amigos fazendo comentários, há pessoas que mantém uma imagem distorcida de si próprias, o que faz com que se retarde qualquer decisão de emagrecer.

Essa atitude não é teimosia ou revolta. Não é algo feito de propósito, mas sim de maneira inconsciente.

Em outras palavras, dependendo do momento que o indivíduo vive, lutar contra a gordura é muito difícil. Isso pode acontecer quando estamos fragilizados, em crise, tristes, sozinhos. Nessa hora, encarar o espelho e perceber que além de todos os problemas, existe mais um: o corpo. É muito duro.

Nosso cérebro entende isso e ativa mecanismos de defesa. Dessa forma, você não vê, ou minimiza o que está estampado à sua frente (os quilos a mais) e segue a vida se enganando, porém "sem" sofrer.

É exatamente isso que a mente do gordo quer: evitar o sofrimento, pois acredita que não está em condições de encarar os problemas de frente.

Existem vários mecanismos que retardam essa tomada de consciência: vestir roupas largas, com elástico na cintura para disfarçar a gordura, evitar olhar-se no espelho por inteiro, fugir de vídeos e fotos, etc. Também pode acontecer de o indivíduo não escutar os comentários sobre sua obesidade, pois o cérebro realmente não registra o que está sendo dito, novamente com o intuito de proteção. Tudo porque naquele momento é impossível tomar uma atitude.

Todo esse aspecto está relacionado à questão da auto-imagem (imagem que a pessoa tem a respeito de si própria). Quanto mais distante da realidade, maior será a dificuldade em emagrecer.

Essa distorção pode ocorrer de 3 formas diferentes:

Tudo isso pode parecer muita coisa a ser feita e muitos sentimentos a revisar, mas na realidade é pouco para mudar sua imagem-mental e seus comportamentos. E, então, aceitar-se como uma pessoa gorda que pode, e vai, emagrecer.

Cuidar da auto-estima, ser carinhoso consigo mesmo, arrumar-se melhor, não se culpar, tratar-se bem.

E lembrar sempre: peso ideal não existe. Ele se situa naquele ponto da balança em que você se olha no espelho – para valer – e sente-se feliz e em harmonia.

Fonte: http://www.pensemagro.com.br/autoimagem2.asp

08:10	1copo	leite semi
	2colpeq	choco gold
	1 fat	queijo minas
	1	bisnag integral
11:00	1	banana
12:00	3colh	guisado
	2colh g	penne molho rosê
12:30	6	balas e belos
13:30	5	balas
16:40	6	cookies aveia mel integral
-	1pote	iogurte light batavo
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Escrito por faxinageral às 13h34
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brincadeira que copiei do blog da Luciana coutinho.

01 - Que horas são? 09:56
02 - Nome?
03 - Quantidade de velas no teu último bolo de aniversário? 25
04 - Furos nas orelhas? Sim, um em cada.
05 - Tatuagens? 3
06 - Piercing? já tive.
07 - Já foi à África? Não.
08 - Já ficou bêbado? Sim
09 - Já chorou por alguém? Muito...
10 - Já esteve envolvido em algum acidente de carro? nunca,graças à Deus.
11 - Peixe ou carne? Carne
12 - Música preferida? a que estou afim de escutar no momento
13 - Metade cheio ou Metade vazio? Metade cheio
14 - Lençóis de cama lisos ou estampados? Lisos
15 - Filme preferido? vários
16 - Flor(es)? Rosas
17 - Coca-Cola simples ou com gelo? simples e light
18 - Uma frase? mente quieta,espinha ereta e o coração tranquilo
19 - Quem dos teus amigos vive mais longe? pri-austrália
20 - O melhor amigo? vários, depende da circunstância
21 - Uma comida? sushi
22 - Quantas vezes você deixa tocar o telefone antes de atender? não sei,não muito

23 - O que gostaria de ser? descobrir urgentemente o q quero ser

24 - CD preferido? vários
25 - Mulher bonita? flávia alessandra (corpo)
26 - Homem bonito? meu irmão
27 - Pior sentimento do mundo? rancor
28 - Melhor sentimento do mundo: paz interior
29 - O que uma pessoa deve ser para ficar com você? compreensiva,educada,respeitadora
30 - Qual o primeiro pensamento ao acordar? Bom dia, dia!
31 - Se pudesse ser outra pessoa, quem seria? eu mesma sem imperfeições
32 - Algo que você nunca tira? não sei 
33 - O que é que você tem debaixo da cama? chinelo

34 - O que faz no domingo á noite? vejo tv
35 - Aquele que com certeza vai te responder? ...
36 - Quem gostaria que te respondesse? ...
37 - Uma 2º frase: Eu te amo!
38 - Que dia é hoje? 05/12/2007.
39 - Qual livro você está lendo? O poder do agora
40 - Uma saudade: das minhas certezas
41 - Uma característica tua? fechada
42 - Quem você levaria para uma ilha deserta? meu amor
43 - Doce ou salgado? os dois 
44. Uma dificuldade? relaxar
45. Uma paixão? meus sobrinhos
46. Um livro? diário de um sedutor - Kierkegaard
47. Uma roupa? calça jeans.
48. O que vc falaria com Deus se o o encontrar? pediria saúde mental espiritual para o mundo
49. Um defeito? antecipação
50. Uma virtude? fiel
51. Uma palavra? Paz
52. Uma tristeza? por coisas que estão fora do meu alcance de resolver

53. O futuro? consequência do presente
54. Regime ou r.a? R.a
55. Um exercício? step
56. Quando vc se sente sexy? qdo estou de bem comigo mesma
57. Um sonho? descobrir a profissão q quero seguir, não ter ansiedade, a felidade minha e de todos à minha volta
58. Um presente este ano? ter conseguido ter minha casa 
59. O que será 2009? consequência de 2008
60. Uma promessa? não me importar com o que não vale a pena
61. Uma lembrança boa? Minha infancia
62. Seu maior medo? perder pessoas
63. O que os outros dizem de vc? "cara de braba"
64. Remédio de cabeceira? sorinan
65. Uma mania? tentar resolver problemas alheios
66. O que escreveria em sua lápide? não sei, nunca pensei nisso
67. Seu maior desafio? harmonizar a mente

68. Um lugar na terra? praia, campo
69. Memória mais querida? qdo minha sobrinha nasceu
70. Sua idéia de felicidade? Ver minha família em paz e com saúde mental espiritual e física.

Escrito por faxinageral às 09h42
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Ontem cheguei em casa e me pesei pra completar a planilha de peso. E deu 88.6!!

0,800 a mais que a balança do nutricionista, lógico que o peso pode diferir, afinal no nutri eu me pesei de manhã cedo, e em casa me pesei as 19h. Mas não uma variação de quase 1kg. Então, qual balança está errada??? A minha é digital da marca Britânia, e a do nutri é aquelas mecânicas que se coloca o "trequinho" do peso pra cá e pra lá, sabem?

Então afinal não sei o meu peso...que saco,mas como diz minha irmã, o que vale é eu estar fazendo a RA direito, o resto é consequência...

Refeições
03/12/2007

Café (09:30): 1 copo de leite semi com café , 2 bisnaguinha integral, 2 fatias de queijo minas

Lanche (10:40): 1 banana

Almoço(12:30): 3 colh de arroz, 3 colh de feijão, 1/2 filé de peito

Lanche(14:40):antecipada pq vou no dentista e sabe-se lá... 2 fatias de mamão e 1 iorgute batavo light,4cookies

17:30: 10 cookie

(19:30): 2 bisnaguinha integral, 2 fatias de queijo minas, 1 copo de suco uva do vale light

Janta(22:00): 1 copo de suco uva do vale light, 2 fatias de que

ceia(22:00):-

Escrito por faxinageral às 09h43
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-0,500g

Refeições
03/12/2007

Café (09:30): 1 copo de café preto, 2 bisnaguinha integral

Lanche (10:40): -

Almoço(12:30): 3 colh. gr de carreteiro

Lanche(15:40): 2 fatias de mamão, 1 iogurte light

lanche antes caminhada(19:00): 1 copo de leite semi com café, 1 bisnaguinha integral, 1 fatia de queijo de minas

Janta(21:00): 1 copo de leite semi com café, 1 faria de pão 7 grãos, 1 fatia de queijo minas

ceia(22:00):2 fatias de queijo lanche

(00:00): 1 fatia de queijo Lanche e 1/2 de presunto. 

Água

chimarrão+2 copos água

3km caminhada (aumentei 1 km, mas segundo meu respectivo, na verdade a contagem q estou fazendo baseada nas marcas da pista estão erradas, então ele disse que estou caminhando 4 km...enfim..se é mais q bom!!)

Escrito por faxinageral às 14h24
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