Refeições
24/10/2007
Café (08:20): 1 copo de leite semi nescau, 1 fatia de pão integral light, 1 pedaço de queijo
Lanche: 1 banana
Almoço(12:30h): 2 panquecas
sobremesa:4 prestígio
Lanche(15:30): 1 iogurte light com granola
lanche2(19:00h): salgadinhos, bolo - niver da mamãe
Janta:-
ceia:-

Refeições
23/10/2007
Café (08:20): 1 copo de leite semi nescau, 1 fatia de bolo
Lanche: 1 banana
Almoço(12:30h): 2 colh de servir de carreteiro, 2 de feijão
Lanche(15:30): 1 iogurte light com granola, 1 banana(16:30)
lanche2(19:00h): uma fome de passar mal, 4 pão de queijo e ainda não sumiu a glicemia
Janta:1 pão frances, doriana, 2 fatias de queijo, 1 de presunto, 4 de salamito, refri zero
ceia:3 fatias de queijo com goiabada
Refeições
22/10/2007
Café (08:20): 1 copo de leite semi nescau, 1 fatia de bolo
Lanche: 1 banana
Almoço(12:30h): 2 colh de servir de carreteiro, 1 risoles de frango
Lanche(15:30)(17h): plic plac fibras,1 pão de queijo
lanche2(19:00h):1 copo de leite semi com nescau,1 fatia de bolo
Janta:2 pedaços de pizza caseira de sardinha
ceia:1 cremera de sucrilhos com leite

Dia de pesagem:
21/10/2007
87,500kg
0,300
Sucesso!!!

Refeições
18/10/2007
Café (08:20): 1 copo de leite semi nescau, 1 fatia de bolo
Lanche: 1 banana
Almoço(12:30h): 2 patitas, 1 colh de servir de penne com molho branco
Lanche(15:30): plic plac fibras
lanche2(17:30h): festinha na empresa: 1 totosinho,1queijinho e 1 calabrinho, sprite zero
Janta:
ceia:

Refeições
18/10/2007
Café (08:20): 1 copo de leite semi nescau, 1 fatia de bolo de iogurte
Lanche: 1 banana
Almoço(12:30h): 1 concha de nissin com 2 colh de guisadinho
Lanche(15:30): plic plac fibras,1maçã
lanche2(19h): 2 fatias de bolo
Janta:só besteira: risoles de palmito, batata assada, 1/2 torrada
ceia:1 paçoca

To com amigdalite e febril - sem exercício no momento!
Se Deus quiser semana ue vem começo com toda energia!
Zona Vermelha!
Refeições
17/10/2007
Café (08:20): 1 copo de leite com nescau, 1 fatia de bolo de iogurte
Lanche: 1 banana
Almoço(12:30h): 4colh de ravioli de 4 queijos, 3 colh de guisado, 3 de arroz.
Lanche(15:00): plic plac fibras
lanche2(19h): 1 fatia de bolo de iogurte
Janta:churrasco
ceia:2 fatias de torta

Refeições
15/10/2007
Café (08:20): 1 iogurte com granola e sucrilhos
Lanche: 1 banana
Almoço(12:30h): 3colh de ravioli de 4 quaijos, 2 colh de guisado.
Lanche(15:30): plic plac fibras,1maçã
lanche2(19h): 1 cremera de sucrilhos com leite semi
Janta:2 fatias de pão branco light nutrella, 1 fatia de presunto, 1 1/2 fatia de queijo processado, 1 fatia de queijo, doriana, e sukita zero
ceia:8 bolch recheada
Refeições
15/10/2007
Café (08:20): 1 iogurte com granola e sucrilhos
Lanche: 1 banana
Almoço(12:30h): 3colh de arroz, 1 fatia de lasanha de brócolis
Lanche(15:30): plic plac fibras
lanche2(19h): 1 cremera de sucrilhos com leite semi
Janta(21:30):1 fatia de pão multigrãos, 1/2 de queijo,1/2 de queijo proc, 1/2 de presunto, doriana, 1 copo de leite com nescau
ceia:3 1/2 docinhos

Dia de pesagem:
14/10/2007
87,800kg
-1,700
Sucesso!!!

Refeições
11/10/2007
Café (10:45): 2 bisnaguinhas integral com requeijão light
Lanche: -
Almoço(12:30h): 1/2 torrada
Lanche(14:30): 6 wafer limão com doce de leite
lanche2(19h):
Janta:
ceia:

Refeições
11/10/2007
Café (08:15): 1 iogurte batavo light com granola
Lanche: 1banana
Almoço(12:30h): 2 pedaços de carne de panela, 3 colh de arroz, 4 colh de feijão
Lanche(15:30):plicplac integral
lanche2(19h): 1 fatia d bolo de laranja e 1 fatia de queijo
Janta:2 fatias de pão multigrão, 1 fatia de presunto, 1 fatia de queijo processado, 1 fatia de queijo, doriana, e sukita zero
ceia: 2 fatias de queijo com doce de leite

Refeições
10/10/2007
Café (08:15): 1 iogurte batavo light com granola
Lanche: 1banana
Almoço(13h): = +- 340g
1 colher de:strogonoff, de salada de batata
2 colheres de : arroz
3 ovos de codorna, alface americana, 2 rodelas de tomata, cenoura ralada.
Lanche(15:30):plicplac integral
lanche2(19h); 5 bolach recheada
Janta:2 fatias de pão branco light nutrella, 1 fatia de presunto, 1 fatia de queijo processado, 1 fatia de queijo, doriana, e sukita zero
ceia: 1 paçoquinha, 2 fatias de queijo com doce de leite.