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16/04/07
Café da manhã (08:30): 200ml de leite com nescau, 2 bisnaguinhas, 1 fatia de queijo, requeijão light
Lanche manhã (12:00): 5 bolach água e sal
Almoço (13:20): 3 colh de arroz, 3 colh de feijão, 3 colh de guisado
Sobremesa: nada
Lanche da tarde (16:00): 2 fatias de mamão 1 banana
Lanche da noite (19:00): 1 paozinho de coalhada, 200ml de leite com, nescau
janta (21:30): 1 cachorro quente
ceia: 1 sonho de valsa ( de 3)
23:00: ½ pãozinho de coalhada
Exercício Físico: nada L
17/04/07
Café da manhã (08:30): 200ml de leite com nescau, 2 bisnaguinhas, 1 fatia de queijo,1 fatia de presunto, qualy , ½ pãozinho de coalhada
Lanche manhã (12:00): nada
Almoço (13:20): 1 porção de fetuccine e 1 filé de peixe à milanesa
Sobremesa: 2 maxibauducco
Lanche da tarde (16:00): 1 fatias de mamão 1 banana
Lanche da noite (19:00): 1 paozinho de coalhada, 200ml de leite com, nescau
(21:00):
janta (23):
Exercício Físico:
 Escrito por faxinageral às 13h58
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13/04/07
Café da manhã (08:30): 200ml de leite com toddy, 1 pãozinho de coalhada
Lanche manhã (12:00): 5bolch agua e sal
Almoço (13:20): 4 colh de arroz, 1 pedaço de lasanha
Sobremesa: nada
Lanche da tarde (16:45): 1 clube social
Lanche da noite (19:00): 1 paozinho de coalhada
antes de ir nadar(21:00): 1 paozinho de coalhada
janta (23):4 patitas com molho rose, 1 fatia de pão com mateiga + suco de maracujá
Exercício Físico: 30min ergométrica + 500m natação
Escrito por faxinageral às 15h48
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12/04/07
Café da manhã (08:30): 200ml de leite com toddy, 1 pãozinho de coalhada
Lanche manhã (12:00): nada
Almoço (13:20): 3 colh de guisado com cenoura, 3 colh de arroz, 3 colh de feijão
Sobremesa: 1 maxi-bauducco
Lanche da tarde (17:00): 2 fatias de mamão, 4 wafer
Lanche da noite (19:00): nada
Janta(21:40): 1 pão frances,2 fatia de queijo,1 de presunto e qualy, refri zero
Ceia (22):páscoa
Exercício Físico: 500 m natação
Escrito por faxinageral às 16h49
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11/04/07
Café da manhã (08:30): 200ml de leite com nescau, 2 fatias de pão caseiro com qualy
Lanche manhã (12:00): 1 bombom( q feio)
Almoço (13:20): 2 colh de guisado com cenoura, 3 colh de arroz, 3 colh de feijão
Sobremesa: 2 bombom
Lanche da tarde (16:00): 5 bolach água e sal
Lanche da noite (19:00): 1 fatia de pão caseiro, pouquinho de qualy e geléia de morango, 1 pãozinho de coalhada
Janta(21:40): 1 pão frances, 1 fatia de presunto, 2 queijo, poquinho maionese
Ceia (22):páscoa
Exercício Físico: 30 min ergométrica
Escrito por faxinageral às 14h13
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10/04/07
Café da manhã (08:30): 200ml de leite com nescau,4 bolch agua e sal
Lanche manhã (11:00): 2 fatias de mamão
Almoço (13:20): 2 colh de guisado, 3 colh de arroz, 3 colh de feijão
Lanche da tarde (16:00): 1 banana
Lanche da noite (19:00): 2 fatias de pão caseiro com manteiga
Janta(21:40): 1 pão frances, 1 1/2 de queijo, 1 fatia de presunto,qualy
Ceia (22):páscoa
Exercício Físico: 30min ergométrica
Escrito por faxinageral às 15h58
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09/04/07
Café da manhã (08:30): 200ml de leite com nescau,1 paozinho de coalhada
Lanche manhã (11:00): nada
Almoço (13:20): 1 porção de spaghetti ao molho branco
Lanche da tarde (16:00): 1 banana
Lanche da noite (18:30): 1 paozinho de coalhada e 1 copo de refri zero
Janta(21:00): 3 bisnaguinhas, 1 fatia de presunto, 2 fatias de queijo, um pouquinho de maionese, catchup e mostarda
Ceia (22):páscoa
Exercício Físico: 400 m natação
Escrito por faxinageral às 15h57
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09/04/07
Café da manhã (08:30): 200ml de leite com nescau,1 paozinho de coalhada
Lanche manhã (11:00): nada
Almoço (13:20): 1 porção de spaghetti ao molho branco
Lanche da tarde (16:00): 1 banana
Lanche da noite (18:30): 1 paozinho de coalhada e 1 copo de refri zero
Janta(21:00): 3 bisnaguinhas, 1 fatia de presunto, 2 fatias de queijo, um pouquinho de maionese, catchup e mostarda
Ceia (22):
Exercício Físico: 400 m natação
Escrito por faxinageral às 14h51
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03/04/07
Café da manhã (08:30): 100ml de leite, 2 bisnaguinhas,2 fatias de queijo
Lanche manhã (11:00): 1 maçã,5 bolch de sal
Almoço (13:20): 1 porção de spaghetti ao molho rose e 3 colh. de guisadinho com batata
Lanche da tarde (16:00): 1 pessego,5 bolch de sal
Lanche da noite (18:30):
Janta(21:00):
Ceia (23):
Exercício Físico:
SEMPRE EM FRENTE
SUPERAÇÃO DIÁRIA
Escrito por faxinageral às 09h56
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02/04/07
Café da manhã (08:30): 100ml de leite, 2 bisnaguinhas
Lanche manhã (11:00): 1 banana
Almoço (13:20): 1 porção de spaghetti ao molho rose e 2 colh. de guisadinho com batata
Lanche da tarde (16:00): 1 maçã
Lanche da noite (18:30): 2 pedacinhos de bolo, 2 bisnaguinhas com manteiga e geléia.
Janta(21:00): 1 torrada com pão light, 1 fatia de presunto e 2 de queijo, 2 bombons
Ceia (23):1 torrada com pão light, 1 fatia de presunto e 2 de queijo
Exercício Físico:20 min ergométrica
SEMPRE EM FRENTE
SUPERAÇÃO DIÁRIA
Escrito por faxinageral às 16h13
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Histórico
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Reguinha 2008
::Apelido: Faxineira
::Idade: 27
::Cidade: Porto Alegre
::Altura: 1,60
::Peso Inicial (set/05): 97kg
::Peso Inicial (maio/08): 86,900
::Peso Inicial (maio/09): 82,300
::1º meta: 82kg(ALCANÇADA!!!)
::2º meta: 80kg
::2º meta: 79kg
::3º meta: 75kg
::4º meta: 72kg
::Objetivo: Manter uma alimentação saudável e manter o
peso após emagrecimento.
::Blog Criado em: Outubro/2005
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