**Manhã**

Escrito por faxinageral às 09h12
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**Manhã**

Escrito por faxinageral às 13h24
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**Manhã**

Escrito por faxinageral às 14h41
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 Olá meninas, como foi o findi? O meu foi normal, comidas normais e guloseimas,mas nada de exorbitante!! Aqui em porto alegre voltou o frio, que loucura tá esse tempo aqui um dia 5ºc outro 34ºc! Bueno,por hora é isso..tenham uma ótima semana! beijinhos!

**Manhã**

Escrito por faxinageral às 13h01
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26/08/2006

Pesagem: -1,300kg!!!!!!!

**Manhã**

Escrito por faxinageral às 09h35
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 Bom dia Pessoas! Tudo bem com vocês..comigo tudo tranquilo! Aqui em porto tá um sol lindo,calor, ninguém diz que fez 5º na segunda e terça..que loucura! Então mais uma semana se foi e um findi chegando e amanhã é dia de pesagem! Queria deixar um recadinho aqui pra quem não tá conseguindo seguir fime na reeducação: Gurias, todo mundo erra, todo mundo tem deslizes,derrapadas,jacadas(como vcs falam),mas o que faz a diferença é no momento que vcs admitem suas fraquezas e lutam para superá-las! Quem tá com a energia enfranquecida e estiver lendo isso aqui, ergue a cabeça,respira fundo, e pé na tábua!!!! Beijos com carinho!!!

**Manhã**

Escrito por faxinageral às 09h02
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Bom dia pessoas, hoje não vou postar nada além da minha alimentação. Tô, nem sem como tô...

**Manhã**

Escrito por faxinageral às 08h10
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Bom dia,meninas! tô numa correria aqui no trabalho que qdo tiver um tempo eu volto e escrevo algo de útil!

Voltei!!

Nossa, ontem quase desisti de ir na academia. Sempre vou direto da faculdade,mas ontem passei em casa antes de ir e quase fiquei na minha cama, tava muito cansada, com sono e frio. Mas me deu uma dor e uma culpa, que lá me fui com todo aquele frio e sono. Cheguei lá umas 21:45 e tava cheio, não acreditei, o que vai ser no verão que todo mundo vai malhar com mais frequência. Bueno só fiz musculação, queria ter feito transport mas bem na hora que acabei os aparelhos chegou uma mulher e só fiquei na vontade, já que era tarde e fica muito perigodo eu voltar sozinha,apesar do meu namorado ir me buscar na parada de onibus, resolvi vim pra casa. Mas pelo menos minha consciência não tava tão atucanante. Cheguei em casa fiz minha "ceia" já que já tinha jantado,pois tinha passado em casa antes, e depois comi 5 quadradinhos de chocolate, quero tanto me desvencilhar desse viciozinho de sempre comer um docinho antes de deitar,mas sei que muito tem haver com o frio, que apetece essas coisas, tenho que fazer q nem ano passado, comprar o corpus de chocolate ou cream batavo light para sanar essa vontade! Quero deixar pra comer esses pedacinhos só no final de semana.

Sabe, não queria me cobrar tanto quando não faço exercício físico, ou qq outra coisa, eu fico numa pressão, que pareço q vou explodir, por isso acabei indo ontem. E isso é com tantas coisas da minha vida, me cobr, me cobro até quase sair do prumo, e o engraçado que é principalmente com os que me cercam, quero ser a melhor,a correta, não falhar, não decepcionar,minha terapueta diz que tenho que parar de querer ser "onipresente e onipotente" para os outros, e qdo a cobrança é da daniela para daniela é as vezes paralizantes, muito estranho,mas todo mundo tem suas estranhezas,uns mais outros menos, uns enxergam e tem auto-crítica e outros não enxergam e nem querem. Por isso que ODEIO quando me cobram alguma coisa que já me cobrei a pressão é na potência 10. E poucas pessoas que convivem comigo me conhecem a tal ponto de saber que calma eu já tô me esforçando ao máximo para ser a melhor pessoa do mundo. Sei que não deveria ser assim, afinal ninguém é perfeito,ninguém é correto 100%,mas tenho a esperança de um dia minimizar essa sentimento de auto-cobrança que me sufoca! Como tenho fé em Deus, uma energia superiore que já me ajudou e continua me orientando, as coisas vão mudar, aliás faço terapia para haver mudanças e não pára pensar no problema e simplismente isso.

Ahhhhhhhhhhhh desabafei eheheh! Isso é bom.

                       TENHAM UM ÓTIMO DIA! 

Escrito por faxinageral às 09h03
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 Bom dia pessoas, aqui tá muito frio, a hora que saí de casa pra vir trabalhar estava 5°C, ninguém merece! Ontem depois da facul fui pra academia, puxei força lá do calcanhar, pq tava um frio de rachar,mas valeu muito à pena.

                       TENHAM UM ÓTIMO DIA! 

Escrito por faxinageral às 08h34
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**Manhã**

Café da manhã(09:30h):100ml de leite, 1 pãozinho de cenoura pequeno.

Lanche da manhã(11h):1 club social

Almoço(15:30h):2 fatia de pão integral, 2 fatias de queijo, 1 hamburger de frango,tomate,1ovo, 1 pouquinho maionese light, catchup e mostarda

Tarde:

lanche da tarde(16:20):nada

**Noite**

lanche da noite(19:30):1 pãozinho de coalhada

janta(...): galeteria - formatura

ceia:

Exercício Físico do Dia:academia (musculação 30min + 20 min ergométrica +10 min esteira + 400m natação)

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 10h15
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Ai ai, ontem fui no sushi com meu "respectivo", comi tanto sushi que nossa, a vontade que deu era chegar em casa e pedalar móooito. Mas hoje de manhã levantei mais cedo com muita relutância e pedalei 20minutos, não é muito,mas pior que nada. E ainda amanhã tenho uma formatura numa galeteria ninguém merece, não que eu esteja pensando em comer muito,mas o problema que só tem carboidrato, aff!! Mas a vida é assim né. Amanhã é dia de pesagem, ai que meda...medo mesmo só por causa do sushi de ontem que pode ter brekado o fluir das "cousas",mas enfim, não soframos por antecipação.

beijos e bom final de semana...o meu aqui no sul vai ser abaixo de chuva e nublado e com academia no sabado e domingo (aliás os melhores dias pra ir malhar)!

**Manhã**

Café da manhã(08h):1 copo de suco de maracujá, 3 bolach água e sal

Lanche da manhã(10:00):1 banana

Almoço(13h):1colh de arroz, 1 colh de feijão, 1 colh de guisado, brócolis

Tarde:

lanche da tarde(16:20):nada (esqueci de levar pro trabalho)

**Noite**

lanche da noite(18:30):2 bolch, 1 copo de suco de maracujá

janta(...): 2 fatia de pão integral, 2 fatias de queijo, 1 hamburger de frango, 1 pouquinho maionese light, catchup e mostarda

ceia:3 prestígio

Exercício Físico do Dia: 20 minutos ergométrica

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 08h55
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Oie...

Tô gostando dessa idéia de interagir com pessoas com o mesmo objetivo! Gurias agradeço as visitas e aos coments.

Bueno, tenho notado nos blogs que leio, q existe uma grande parte que tem um ítem :"estou há tantos dias sem cometer deslizes". Sei lá,mas na minha cabeça funciona assim, se eu comer um bombom no dia, um doce, ou um alguma coisa não é um deslize e sim faz parte da vida de todo mundo, agora se ao invés de eu comer um e sim dois ou mais, realmente aí tá o exagero e isso sim é um deslize. Penso que a gente não pode se cobrar em ser perfeita, toda hora e todo tempo, pois senão as coisas se tornam um fardo. Por isso que vivo dizendo, "não importa" qtos deslizes, derrapadas aconteceram, importa a gente nunca esquecer do nosso objetivo.

**Manhã**

Café da manhã(08h):1 copo de suco de maracujá, 3 bolach água e sal, 1 fatia de bolo integral

Lanche da manhã(10:30):1 banana

Almoço(13h):1 colher de guisado,3 colh de arroz, 3 colh de feijão, 1 colh de cenoura com chuchu refogados, tomate, brócolis e farofa

Tarde:

lanche da tarde(16:20):1 barra de cereal

**Noite**

lanche da noite(18:30):nada

janta(...): muito sushi..muito...

ceia:3 balinhas de abacaxi

Exercício Físico do Dia: 20 minutos ergométrica

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 07h59
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**Manhã**

Café da manhã(08h):100ml de leite desnatado , 1 bisnaguinha integral, 1 fatia de queijo,1 fatia de bolo

Lanche da manhã(10:30):1 banana

Almoço(13h):3 colh de arroz, 3 colh de feijão, 2 colh de cenoura com chuchu refogados, tomate, brócolis e farofa

Tarde:

lanche da tarde(15:45):1 barra de cereal, 1 bombom

**Noite**

lanche da noite(18:30):1 fatia de bolo integral, 1 fatia de queijo

volta da facul(20:30):1 fatia de queijo,2 fatias de presunto,brócolis

janta(22:15):2 fatia de pão integral, 2 fatias de queijo, 1 hamburger de frango, tomate, 1 pouquinho maionese light, catchup e mostarda

ceia:2 chocolate refeição + 3 fatias de queijo com goiabada(não precisava,né)

Exercício Físico do Dia: 20 minutos ergométrica

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 21h39
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Hoje visitei diversos blog's de emagrecimento, os que normalmente visito e alguns que achei no blogosfera light. Aí pensei, eu sou a única que tenho blog e não escrevo como me sinto dia-dia com minha reeducação alimentar. Talvez não sinta necessidade, ou talvez sei lá.

Bom em primeiro lugar esse blog existe há quase 1 ano, porém esteve com senha para acesso,somente eu e o meu namorado podíamos acessar. Não queria me expor, tava com medo de olho grande (eheheh),mas é o que mais tem. Bueno, resolvi romper os paradigmas e deixa-lo acessível, então...

Acho muito importante pra mim descrever como é cada alimentação minha e horário, maneira que eu tenho de controlar o que como e também de não comer além da conta, pois afinal qdo penso em ter um deslize penso tb que terei que escrever no blog e já mudo de idéia.

Bom o que eu posso falar sobre mim, já que comecei a receber uma visitinhas, acho legal as pessoas que entrarem aqui saberem:

Tenho 24 anos 1/2, sempre fui "elegante" desde pequena, nunca obesa. Gordinha,mas nada que interferisse na minha vida social e de saúde. Ninguém na minha família é gordo, eu porém gordinha. Nunca tive o problema(doença) de Compulsão Alimentar(graças à deus) que atormenta maioria de pessoas obesas, porém penso que meu problema é complicadinho, tenho uma síndrome de metabolismo, onde se eu não estimular meu mmetabolismo ele pára, até se eu comer apenas 1000cal, por exemplo e junto disso uma alimentação infantil, digo infantil pois nunca gostei de salada e coisas do gênero, sempre gostei mais do carboidrato do que do resto,mas como tudo na vida muda, isso já está mudando.!

Daí o ano passado resolvi criar vergonha na cara, já que qdo subi na balança e vi 97,750 e me deu muita raiva de mim mesma. Nunca tinha chegado a esse horror e engraçado que me achava gorda,mas nem tanto. Atingi esse peso tenebroso após ter tido Transtorno do Pânico (Síndrome do Pânico) em 2001 de lá pra até julho de 2005 só engordei, meu metabolismo piorou, penso que pode ter sido de vários anti-depressivos e ansiolíticos que tomei na época, e que hj isso não existe mais na minha vida.

O que conta é que estou firme (claro com vários delizes) na minha reeducação há quase um ano. Em Janeiro estava com 81 e pouco, fui pro RJ, voltei e até junho mantive meu peso e cheguei aos 79,5kg ,mas foi só eu parar de fumar, entrar na faculdade e voltar a trabalhar que consegui engordar 3 kg em julho(1 mês ou menos). Nesse meio tempo a nadada de 1000metros que dava 6x na semana não existia. Pensei, ou eu retomo agora, ou volto a estaca zero. Pois bem lá fui me matriculei na academia(já que mandei embora + de 15kg as coisas começam a cair e nesse ínterim a gente perde tb massa muscular) e voltei a nadar. Como meu horário ta super restrito consigo nadar no sábado e domingo depois da academia,porém a musculação consigo na segunda,terça e quinta que saio mais cedo da facul, isso totaliza 5x na semana de exercício físico.

Bueno, por hoje é só...

Quando der sempre vou escrever algo,enfim, não só mais meu cardápio mas coisas pertinentes ao meu, ao nosso objetivo.

Sara, Evinha, Val, Lu Russa, Lu Francesa, o blog de vcs me inspiraram muito no início e até hoje. Agora tenho outras fontes inspiradoras e pele jeito cada vez mais surgem blogs de emagrecimento em prol da saúde e alta auto-estima, assim como: Cris http://cristiane775.zip.net/ , Bita http://bitaemagrecendo.zip.net/ , Drika http://diariocrika.blogspot.com/ , Nathy http://rumoaos50.zip.net/ ,Alegre Vigilante http://alegrevigilante.blogspot.com/ , Cristeli http://emagrecerpravaler.blogspot.com/ , Lu http://emagrecendocomgarra2.zip.net/index.html etc etc etc 

Escrito por faxinageral às 07h43
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 **Manhã**

Café da manhã(08h): 100ml de leite desnatado , 3 bolach água e sal

Lanche da manhã(10:30): 1 banana

Almoço(13h): 3 colh de arroz, 3 colh de feijão, 1 colh de guisado, brocolis, tomate, alface,farofa

sobremesa: nada

Tarde:

lanche da tarde(17): 1 maçã da mônica

**Noite**

lanche da noite(18:30): 1 sanduiche(2 fatias de pão preto, 1 fatia de presunto, 1 fatia de queijo, requeijão light), guarana light

antes da academia(20:30): 1 barra de cereal

janta(22:15): 3 bolch agua e sal,1 faria de bolo, garaná light

ceia: 3 bolch agua e sal, 2 fatias de queijo com geléia de goiaba.

Exercício Físico do Dia: academia (musculação 30min + 30 min ergométrica)

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 07h46
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 **Manhã**

Café da manhã(08h): 1 copo de suco de maracujá, 3 bolach água e sal, 1 fatia de bolo integral

Lanche da manhã(10:30): nada

Almoço(13h): 3 colh d arroz, 1 fatia de torta de frango, 1 fatia de torta fria de atum, 2 colh de sopa de cenoura cozida, 1 copo de suco de maracujá

sobremesa: 1 barra de cereal

Tarde:

lanche da tarde(16): nada

**Noite**

lanche da noite(18:30): 1 sanduiche(2 fatias de pão preto, 1 fatia de presunto, 1 fatia de queijo, requeijão light), guarana light

janta(21:40):1 fatia de torta de frango, 3 colh de arroz

ceia:1 pedacinho de goiabada,1/2 barra de cereal, 1 iogurte light, 3 colh de granola

Exercício Físico do Dia: não fui na academia, tava com enxaqueca e chovendo

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 09h13
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 **Manhã**

Café da manhã(11:00): 1 fatia de bolo integral, guarana light, 1 fatia de quejo

Lanche da manhã(12:30): 1 fatia de torta fria de atum

Almoço(14:15): 1 fatia e 1/2 de torta de frango,4 colh de arroz, pepsi light

sobremesa: goiabada com queijo

Tarde:

lanche da tarde(18): iogurte light com 4 colh de granola light

**Noite** 

janta(21:40):1 1/2 fatuia de torta fria de atum, 1 1/2 fatia de torta de frango, 5 colh de arroz, pepsi light

ceia:

Exercício Físico do Dia: academia (musculação 30min + 20 min ergométrica +10 min esteira + 400m natação)

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 13h04
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 **Manhã**

Café da manhã(09:30): 1 copo de suco de maracujá, 3 bolach água e sal

Lanche da manhã(11):nada

Almoço(13:30): 1 barra de cereal, coca light (estava no união malhando ainda)

sobremesa: nada

Tarde:

lanche da tarde(16): 2 fatia de queijo, 3bolach agua e sal, 1 fatia de bolo, 1copo de suco de maracujá.

**Noite**

lanche da noite(18:30): 1 fatia de torta fria de atum

janta(21:40):2 fatia de torta fria de atum,1 fatia de queijo, guarana light

ceia:4 quadradinho de opereta, "goiabadas e queijos"

Exercício Físico do Dia: academia (musculação 30min + 20 min ergométrica +10 min esteira + 600 metros de natação)

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 17h37
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**Manhã**

Café da manhã(8h): 1 copo de suco maracujá com adoçante, 3 bolach cream craker, 1fatia de bolo integral, 1 fatia de queijo

Lanche da manhã(11):nada

Almoço(13):  4 colh de arroz, 2 colh de feijão, 2 colher de cenoura e chuchu refogados, farofa

sobremesa: 2 fatias de goiabada, 1 pedaço de queijo

Tarde:

lanche da tarde(16): 6 gomos de bergamota, 1 iogurte light.

**Noite**

lanche da noite(18:30): 3 bolach agua e sal, 1 pedaço de queijo, pepsi light.

janta: 6 bolch agua e sal, 3 pedaços de queijo, pepsi light

ceia: 4 quadradinho de choco,1barra de cereal, "goiabadas e queijos"

Exercício Físico do Dia: hoje não é dia,pois tenho aula toda noite

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 11h07
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 **Manhã**

Café da manhã(8h): 200ml deleite semi, 2 bolach cream craker, 1fatia de bolo integral, 1 fatia de queijo

Lanche da manhã(11):nada

Almoço(13): 3 colh de arroz, 2 colh de feijão, 1 colher de cenoura e chuchu refogados, brócolis, farofa

sobremesa: 1 barra de cereal

Tarde:

lanche da tarde(16): nada

**Noite**

lanche da noite(18:30): 3 bolach com papsi light

depois academia: 1/2 barra de cereal

janta:2 bolch agua e sal, 2 fatias de queijo

ceia: 1 fatia de bolo, 1 fatia de queijo, 1 pedaço de goiabada, 3 quadradinhos de choco

Exercício Físico do Dia: academia (musculação 30min + 20 min ergométrica)

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 08h04
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**Manhã**

Café da manhã(8h): 1 copo de suco maracujá com adoçante, 2 bolach cream craker, 1fatia de bolo integral, 1 fatia de queijo

Lanche da manhã(11):1 banana

Almoço(13): 3 colh de arroz, 2 colh de feijão, 1 colher de cenoura e chuchu refogados, 2 brócolis, farofa, tomate

sobremesa: 1 iogurte light,4 colh de granola

Tarde:

lanche da tarde(16): 1 iogurte light, 1 barra de cereal

**Noite**

lanche da noite(18:30): 1 torrada com qualy, 1 copo de leite com 2 coehres de achocolatado.

janta:3 bolach. agua e sal, 1 fatia de queijo, pepsi light.

ceia: 1 quadradinho de chocolate,1 fatia de bolo, 1 copo de papsi light.

Exercício Físico do Dia: hoje não é dia,pois tenho aula toda noite

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 07h32
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**Manhã**

Café da manhã(8h): 200ml de leite semi, 2 bolach cream craker, 1fatia de bolo integral, 1 fatia de queijo

Lanche da manhã(11):nada

Almoço(13): 3 colh de arroz,2 colh de feijão, 1 colher de cenoura e chuchu refogado, 2 rodelas de tomate, 2 colh de farofa, 1 banana

Tarde:

lanche da tarde(16): 1 barra de cereal

**Noite**

lanche da noite(18:30): 1 torrada (2 fatias de pão preto,1 de queijo,1 presunto, 1 colherinha de requeijão light,ketchup),1 copo de suco maracujá com adoçante

antes da academia(20:45):1 barra de cereal

janta:1 copo de suco maracujá com adoçante, 2 bolachinha agua e sal, 1/2 pãozinho de coalhada, 2 fatias de queijo.

ceia: nada

Exercício Físico do Dia: academia (musculação 30min + 20 min ergométrica)

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 08h43
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NOVA FASE DA MINHA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E MEU EMAGRECIMENTO!
JÁ FORAM 14,5KG FALTA APENAS 17,5kg mãos à obra! Rumo aos 65kg!

**Manhã**

Café da manhã(8h): 200ml de leite, 2 bolach cream craker, 1fatia de bolo integral, 1 fatia de queijo

Lanche da manhã(11):nada

Almoço(13): 2 porções de ravioli com molho de tomate,1 copo de coca normal

Tarde:

lanche da tarde(16): 1 iogurte light batavo(45cal) + 1 barra de cereal (80cal)

**Noite**

lanche da noite(18:30): 2 pedaços de torta de brócolis, 3 colheres de arroz, kuat light

janta:1 fatia de torta fria de atum, 7 salgadinhos, 1 fatia de queijo, kuat light

sobremesa: 2 corpus de chocolate

Exercício Físico do Dia: academia (musculação 30min + 20 min ergométrica)

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 09h48
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Sábado dia 05/08/2006

Realmente estava certa, engordei,mas mais do que esperava 3kg estou com 82,500. Amanhã faz 3 semanas que não fumo isso deve ter influenciado um pouco tanto no metbolismo quanto na ansiedade, andava comendo um chocolate todos os dias de tarde. Bom, fiquei com raiva de mim mesma num primeiro momento, pois até 1 mês atrás estava com 79,5 vinha mantendo meu peso +- desde o verão. Bueno, bola pra frente, estou retomando seriamente minha reeducação e meus objetivos. O primeiro objetivo agora é sair novamente da casa dos 80, ou seja, voltar ao 79,5. Quando chegar lá, a próxima meta é os 75, após os 70 e finalmente os 65! Então para isso me matriculei na academia hoje e amanhã eu começo. Hoje nadei 600metros e forcei afinal não nadava há quase 2 meses. Já falei aqui q meu tempo tá muito pequeno, Mas farei academia (musculação + ergométrica) segunda,terça e quinta, na quarta e na sexta foi fazer ergométrica em casa de manhã cedo. E no sábado e no domingo farei (musculação + ergométrica + natação no mínimo 600m). Sei que derepnte o início poderá ser dificil me conter novamente, principalmente pq estamos no inverno,mas vou lutando dia após dia. Se eu já consegui e venci 17(agora 14,5) é claro que vou conseguir novamente e vencer. Só não consegue quem desiste!

Domingo dia 06/08/2006

Hoje comecei a academia, fiz musculação mais pra conhecer a série que o instrutor me deu e fiz 15 minutos de ergométrica, depois nadei 200m.

Escrito por faxinageral às 19h29
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Hoje faz 2 semanas e 2 dias que não fumo. Em conseguência disso meu apetite anda grande, e tenho quase certeza que engordei pelo menos 1,5kg, tenho que me pesar,mas ando numa correria que mal tenho tempo de tomar banho eheheh.

**Manhã**

Café da manhã: 200ml de leite, 4 bolach cream craker

Lanche da manhã:1 banana

Almoço: restaurante (brocólis, 4 colh de arroz, 4 bolinhos de aipim, 1 bife de espinafre, 2 pedaços de filé de peixe)

sobremesa: 1 potinho de creme com wafer, 2 tortinha de goiaba

Tarde:

lanche da tarde: 1 iogurte 40 cal+1 nutry

**Noite**

lanche da noite:

janta:

sobremesa:

Exercício Físico do Dia:

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 08h11
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