dia 23/05

Exercício físico:

caminhada: 36 min

dia 24/05

Exercício físico:

caminhada: 45 min

dia 25/05

Exercício físico:

natação: 1000m

Escrito por faxinageral às 18h02
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Exercício físico:

ergométrica: 45 min + 30 min

Escrito por faxinageral às 16h24
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Exercício físico:

ergométrica: 50 min

Escrito por faxinageral às 13h34
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Exercício físico:

ergométrica: 50 min + 30 min

Escrito por faxinageral às 15h31
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dia 15/05

Exercício físico:

natação:1000m

ergométrica: 15min

Escrito por faxinageral às 10h45
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dia 13/05

Exercício físico:

natação: 1000m

dia 14/05

Exercício físico:

natação:1000m

ergométrica: 45min

Escrito por faxinageral às 12h54
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Exercício físico:

ergométrica: 30min

Escrito por faxinageral às 16h00
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Exercício físico:

natação: 1500m

ergométrica: 40min

Escrito por faxinageral às 19h31
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Exercício físico:

09/05: 1000m natação

10/05: 1000m natação / 30min ergométrica

Escrito por faxinageral às 19h54
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**Manhã**

Café da manhã: 100ml de leite, 4 bolch agua e sal,requeijão light

Lanche da manhã:nada

Almoço:3 colh de arroz, 6 colh de strogonoff

sobremesa:1 banana

Tarde:

lanche da tarde:nada

**Noite**

lanche da noite: um pedaço de sanduiche de croissant

janta:

sobremesa:

Exercício Físico do Dia: 1000m natação

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 11h09
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**Manhã**

Café da manhã: 100ml de leite, 4 bolch agua e sal,requeijão light

Lanche da manhã:

Almoço:1 filé, 2 colh de arroz, 1 pedacinho da sobra do xis de ontem

sobremesa:

Tarde:

lanche da tarde:

**Noite**

lanche da noite:

janta:

sobremesa:

Exercício Físico do Dia:

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 12h46
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**Manhã**

Café da manhã: 100ml de leite, 4 bolch agua e sal,requeijão light

Lanche da manhã:

Almoço:1 fatia de lasanha de lombo de peru

sobremesa:1 nutry

Tarde:

lanche da tarde:2 bolch agua e sal,1 fatia de queijo, sprite zero

**Noite**

lanche da noite: 2 fatias de queijo,2 de presunto, 1 nutry

janta:1 fatia de queijo, 1 xis salada

sobremesa: chocolate,1 chandelle

Exercício Físico do Dia: 550m natação ARREBENTOU MEU ÓCULOS!! AIIIIIIIII

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 10h49
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**Manhã**

Café da manhã: 100ml de leite, 4 bolch agua e sal,requeijõa normal

Lanche da manhã:1 banana

Almoço:1 fatia de lasanha de lombo de peru

sobremesa:

Tarde:

lanche da tarde:2 bolach agua e sal, requeijão danubio light, coca light

**Noite**

lanche da noite:

janta:sushi

sobremesa:

Exercício Físico do Dia: nada

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 09h02
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**Manhã**

Café da manhã: 100ml de leite, 4 bolch agua e sal,requeijõa danúbio light

Lanche da manhã:1 banana

Almoço:100ml de leite, 4 bolch agua e sal,requeijõa danúbio light

sobremesa:1 banana com mel

Tarde:

lanche da tarde:

**Noite**

lanche da noite: 1 cacetinho de parmesão,qualy,1 fatia de queijo,1/2 de presunto

janta:2 fatias de pão 7 grãos, 1 fatia de queijo, 1 de presunto, requeijão normal

sobremesa: 1nutry

Exercício Físico do Dia: 1000m natação

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 10h20
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