**Manhã**

Café da manhã: 100ml de leite, 5 bolch agua e sal,2 fatia de queijo e 2 de presunto

Lanche da manhã:

Almoço:1 porção de spaghetti a bolonhesa

sobremesa:

Tarde:

lanche da tarde:

**Noite**

lanche da noite:

janta:

sobremesa:

Exercício Físico do Dia:

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 10h14
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**Manhã**

Café da manhã: 100ml de leite, 1 fatia de pão integral, 1 atia de queijo e qualy

Lanche da manhã:

Almoço:2 colh de arroz, um filé de frango, 3 pateis(mini) de ricota

sobremesa:nada

Tarde:

lanche da tarde:1 banana,3 ameixas secas

**Noite**

lanche da noite: 3 bolch, 1 fatia de queijo, 1 de presunto

janta:1 cachorro quente

sobremesa: 6 ameixas

Exercício Físico do Dia: 1000m natação

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 09h38
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**Manhã**

Café da manhã: 100ml de leite, 4 bolach agua e sal com requeijão light e mel

Lanche da manhã:

Almoço:3 colh de arroz, 5 colh de feijão, 2 colh de farofa

sobremesa:

Tarde:

lanche da tarde:1 banana, 3 ameixas secas

**Noite**

lanche da noite: 1 torrada e 250ml de leite com nescau

janta:2 bisnaguinha de linho, 2 fatia de queijo, 2 de presunto, qualy,100ml de leite

sobremesa: chocolate

Exercício Físico do Dia:1000 m natação

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 08h56
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**Manhã**

Café da manhã: 2bolach agua e sal, 1/2 fatia de queijo

Lanche da manhã:nada

Almoço: 3 panqueca de queijo

sobremesa:

Tarde:

lanche da tarde:nada

**Noite**

lanche da noite: 1/2 fatia de queijo,4 ameixas secas

janta:sushi

sobremesa:

Exercício Físico do Dia:

Exercício Físico: 1000m natação

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 09h57
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**Manhã**

Café da manhã: nada(dormi)

Lanche da manhã:nada(dormi)

Almoço: 100ml de leite,2 bisnaguinha com requeijão light,mel

sobremesa:

Tarde:

lanche da tarde:nada

**Noite**

lanche da noite: 2 bisnaguinha com requeijão light,mel,4 fatias de queijo

janta:1 cachorro quente

sobremesa: 1 pedaço de ovo de chocolate

Exercício Físico do Dia:

Exercício Físico: 1000m natação

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 12h03
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**Manhã**

Café da manhã: 100ml de leite, 1 bisnaguinha integral,2 fatia de queijo

Lanche da manhã:1 banana

Almoço: feijão, arroz branco, guisadinho, tomate, farofa

sobremesa:chocolate

Tarde:

lanche da tarde:3 bisnaguinha com qualy,mel e queijo

**Noite**

lanche da noite:

janta:torrada com pão integral, presunto e queijo(2), requeijão, fanta light.

sobremesa: 10 passatempo

Exercício Físico do Dia:

Exercício Físico: nada

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 12h08
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**Manhã**

Café da manhã: 100ml de leite, 3 bolachinha água e sal com requeijão danúbio light

Lanche da manhã:nada

Almoço: almocei fora

sobremesa:

Tarde:

lanche da tarde:1 tortinha de limão

**Noite**

lanche da noite:

janta:1 torrada com queijo e presunto com pão ciabata, sprite zero

sobremesa: chocolate

Exercício Físico do Dia:

Exercício Físico: 600m natação

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 09h19
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Feriado de Páscoa foi um desastre! Mas estou retomendo o propósito hoje!

**Manhã**

Café da manhã: 100ml de leite, 1 bisnaguinha de linho, 2 fatia de queijo

Lanche da manhã:nada

Almoço: arroz branco,feijão, carne e farofa

sobremesa:

Tarde:

lanche da tarde:100ml de leite, 2 bisnaguinha de linho, 2 1/2 fatia de queijo

**Noite**

lanche da noite:

janta:1 xis salada e um pouco de batata frita (porraaaaaaaaaaaaaa) tô enfarada que sacoooooooo!

sobremesa: chocolate

Exercício Físico do Dia:

Exercício Físico: 800m natação

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 11h42
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**Manhã**

Café da manhã: 100ml de leite, 2 bisnaguinha de linho, 2 fatia de queijo

Lanche da manhã:

Almoço: 8 nuggets

sobremesa:2 corpus de chocolate

Tarde:

lanche da tarde:1 hot pocket

**Noite**

lanche da noite:

janta:3 nuggets e 1/2 torrada com suco de maracujá

sobremesa: chocolate

Exercício Físico do Dia:

Exercício Físico: nada

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 09h32
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**Manhã**

Café da manhã: 100ml de leite, 1 bisnaguinha de linho, 1 fatia de queijo

Lanche da manhã:nada

Almoço: 2 fatia de pizza 4 queijos

sobremesa:

Tarde:

lanche da tarde:1 banana

**Noite**

lanche da noite: 2 panqueca,1 fatia de bolo

janta:2 fatia de pizza 4 queijos

sobremesa: 1 fatia de queijo,1 pedacinho de goiabada

Exercício Físico do Dia:

Exercício Físico: 800m natação

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 08h40
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**Manhã**

Café da manhã: 100ml de leite, 4 bolach agua e sal, 1/2 fatia de queijo

Lanche da manhã:1 banana

Almoço: 1 pedaço de peito de frango, 1 colher de arroz, 1/2 copo de suco de pêssego.

sobremesa:

Tarde:

lanche da tarde:1 bisnaguinha de linho, 1/2 queijo,1/2 presunto, 100ml de leite

**Noite**

lanche da noite: 1 fatia de pão de centeio,1/2 queijo,1presunto,1/2 copo de suco de uva

janta:1 sanduíche, 1 copo de nescau

sobremesa: 2 fatia de queijo, 1 de presunto, 1 fatia de goiabada, 1 pedacinhoinho de pessegada

Exercício Físico do Dia:

Exercício Físico: 500m natação

Só não consegue quem desiste
Eu valho o esforço
Eu quero, eu posso, eu tô conseguindo

Escrito por faxinageral às 10h43
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